Przejdź do koszyka
jest obecnie pusty...0
Bezpłatna dostawa dla zamówień od 200 zł
Alfa-koszyk.pl

Jak szybko schudnąć, odzyskać zdrowie i mieć mnóstwo energii? Poznaj G-BOMBS i zacznij od poniedziałku – tabelka doda Ci skrzyyydeł!

Często mamy i wiedzę, i dobre chęci, ale brakuje nam SYSTEMU – zbioru trików i technik, dzięki którym wdrożenie nowych nawyków jest proste i skuteczne. Dziś prezentujemy pierwszy element: akronim G-BOMBS i tabelkę na lodówkę: ściągnij, wydrukuj i ciesz się codziennymi sukcesami. Powodzenia! :)

Dr. Fuhrman to jeden z najwybitniejszych umysłów naszych czasów – amerykański lekarz i uczony przywracający zdrowie żywieniem. System stosowany przez Dr. Fuhrmana jest prosty, skuteczny i niedrogi – trudno o lepszy zbiór zalet. Mało tego, przez kilkadziesiąt lat pracy z rzeszami pacjentów, w systemie pojawiło się dużo "ułatwiaczy" – zbiorków zasad, przepisów i podpowiedzi, jak najskuteczniej wdrażać i realizować nowe podejście do odżywiania. Wśród nich, jednym z najcenniejszych, jest akronim G-BOMBS >> ściągnij tabelkę i wydrukuj JUŻ TERAZ <<

G-BOMBS – cóż to takiego?


G-BOMBS to akronim – czyli słowo złożone z pierwszych liter innych słów – najważniejszych wg Dr. Fuhrmana grup pokarmowych, których regularne spożywanie ma nam zapewniać piękną sylwetkę, dobre zdrowie i maksimum energii. Istotne jest to, że kluczowe grupy pokarmowe działają dopełniająco, i dlatego szczególnie ważne jest, aby każda z nich miała swojego reprezentanta w naszym odżywianiu każdego dnia.

Jeśli na początku ogarnia Cię przerażenie na myśl o tak dużej ilości roślin jednego dnia – zaczynaj powoli...
 

Może to być kilka liści sałaty do obiadu, dosłownie łyżka skiełkowanej soczewicy w zupie, odrobina czosnku czy cebuli, łyżka stołowa czarnych, leśnych jagód... Zadbaj jednak o to, aby każda z najważniejszych grup pokarmowych znalazła odzwierciedlenie w Twoim codziennym menu – i aby podczas kolejnych dni i tygodni pojawiała się w tych grupach coraz większa różnorodność. Ale o tym jeszcze będę pisać.

Teraz – powróćmy do definicji. G-BOMBS to:
 

G – to Greeens, czyli warzywa zielonolistne
Sałaty, jarmuż, botwinka, szpinak, roszponka, rukola, rukiew wodna, a także szparagi, brokuły, brukselka, ogórki, kalarepa, cukinia...

BBeans, czyli rośliny strączkowe (najlepiej skiełkowane)
Szczególnie polecam kiełki fasolki mung, soczewicy i cieciorki – dostępne w większości sklepów i łatwe do wykonania w domu

OOnions, czyli cebulowe/czosnkowe
Czosnek, cebula, por, szczypiorek, czosnek niedźwiedzi

MMushrooms, czyli grzyby
Pieczarki, rodzime grzyby leśne (prawdziwki, podgrzybki, kurki, maślaki, sitarze), grzyby mun, reishi, maitake i shiitake

BBerries, czyli owoce jagodowe
Jagody, maliny, jeżyny, poziomki, porzeczka, agrest, truskawki, aronia, morwa oraz granat, ale też daktyle, agrest, winogrona, cytryn i pomarańcze

SSeeds, czyli pestki, nasiona, orzechy
Len, sezam, mak, pestki dyni i słonecznika, orzechy włoskie, pekan, makadamia...

Czy ja to wszystko muszę jeść codziennie???


Nie musisz, ale możesz – warto! Zobaczysz, szybko to polubisz, a Twój organizm wynagrodzi Ci to w błyskawicznym tempie. Na początek niech to będą maleńkie ilości, ale docelowo ma być ich więcej:

Zielonolistne: co najmniej jedna duża porcja surowa, w sałatce (tu można też wmieszać trochę orzechów, pestek lub jagód) oraz jedna duża porcja gotowanych lub pieczonych, jeśli masz na to ochotę

Strączkowe: co najmniej poł szklanki dziennie

Cebulowe/czosnkowate: trochę :)

Grzyby: wedle uznania, jeden lub więcej

Owoce jagodowe: co najmniej 3 porcje (porcja to jeden średni owoc lub szklanka drobnych)

Nasiona i pestki: jeśli chcesz schudnąć, to około 1 łyżki stołowej dziennie, najlepiej z zielonymi liśćmi, można też je wcześniej namoczyć i/lub skiełkować

Pomoże Ci w tym... tabelka!

Ściągnij (kliknij na obrazek prawym przyciskiem myszy i wybierz "zapisz jako" lub napisz do mnie maila, pomogę: bajtLena@niralamba.pl), zapisz i wydrukuj na kartce A4. Doczep magnesami albo przyklej taśmą do lodówki, i zaznczaj, co Ci się udało danego dnia zjeść, i w jakiej ilości. Możesz też na koniec każdego tygodnia notować ciśnienie i wagę: zobaczysz, im więcej G-BOMBS-ów wprowadzisz, tym szybciej będziesz szczupleć i zdrowieć.
 

 

Powodzenia i dobrej zabawy życzę!

magdaLena Bajtlik, specjalista ds. żywienia
Poradnia żywieniowa www.Niralamba.pl

 



Poradnia żywieniowa Niralamba oferuje:

–> 3-miesięczne kursy świadomego odżywiania
–> odchudzanie z gwarancją
–> pierwsza pomoc w zespole metabolicznym:
nadciśnieniu, cukrzycy typu II, otyłości i chorobach autoimmunologicznych


••• wstępne konsultacje GRATIS •••
•••
90-dniowa gwarancja satysfakcji •••
tel.:
501 799 667



A sklep internetowy
Alfa-koszyk.pl – pyszna żywność BEZ dodatków kusi rabatem :)

Jeśli jesteś człowiekiem o otwartym umyśle i spodobał Ci się nasz sklep (gdzie nie znajdziesz ani grama Domestosu – 100% pysznej żywności i ZERO sztucznych dodatków) to zapisz się na newsletter (zakładka na dole strony), a w mailu aktywacyjnym otrzymasz KUPON RABATOWY – 7% na pierwsze zamówienie.

Do usłyszenia! :)

Dostępne w Alfa-koszyku: 100% czystego składu, ZERO sztucznych dodatków :)

Pasta z jagody czarnej leśnej BIO Liqberry 500g Pasta z jagody czarnej leśnej BIO Liqberry 500g pokaż więcej

Wzrost odporności, noralizacja poziomu cukru, poprawa wzroku, zapobieganie nadciśnieniu

52,00 zł
Dodaj do koszyka
Ekologiczny lubczyk BIO 20g Dary Natury Ekologiczny lubczyk BIO 20g Dary Natury pokaż więcej

"Lubczyk to dla mnie zapach dzieciństwa. Tak pachniał niedzielny rosół u babci (...)"

3,71 zł 4,49 zł
Dodaj do koszyka
Krem czosnkowy BIO, 120 g - Cereal Terra Krem czosnkowy BIO, 120 g - Cereal Terra pokaż więcej

doskonały dip podkreślający smak produktów...

15,45 zł
Dodaj do koszyka
Fasolka Mung bezglutenowa BIO 1000g Denver Food Fasolka Mung bezglutenowa BIO 1000g Denver Food pokaż więcej

Ze względu na dużą zawartość białka są ważnym produktem kuchni wegetariańskiej...

23,81 zł

TWOJE ZDROWIE! Życiodajny blog spożywczy

7 zasad "zdrowego stylu życia", których wolę NIE stosować

Jest wiele zasad, które powtarzane są tak często, że nawet nie zastanawiamy się, skąd się wzięły i czy rzeczywiście kierowanie się nimi jest słuszne. W tym tekście odnoszę się do najpopularniejszych sformułowań, które – jak przypuszczam – już za kilka lat odejdą w niebyt. Ale Ty nie musisz czekać, aż po raz kolejny zmieni się piramida czy ustanowione zostaną nowe wytyczne. Jesteś wolny i decyzję możesz podjąć w dowolnej chwili. Poniższy materiał możesz potraktować jako wskazówkę.

czytaj więcej
ALFA mleko migdałowe – ile kartonów GRATIS?

Idealny skład, oszczędność czasu i pieniędzy, a Twój blender może spać spokojnie...

czytaj więcej

Strona internetowa sklepu Alfa-koszyk używa plików cookies. Korzystanie z niej oznacza wyrażenie zgody na ich zapis, przechowywanie lub wykorzystanie. Użytkownik może w każdym czasie zmienić ustawienia dotyczące plików cookies w ustawieniach swojej przeglądarki internetowej. Szczegółowe informacje można znaleźć w Regulaminie, w Rozdziale XIV. Cookies

Zamknij
facebook